Главная | Регистрация | Вход | RSS |
ГБДОУ детский сад№ 9 Колпинского района |
|
=
Коронавирус 2019-nCoV (сайт Роспотребнадзора по городу Санкт-Петербургу) ГРИПП? ОРВИ? КОРОНОВИРУС? Иммунитет Иммунитет- это комплексная реакция организма, направленная на защиту от чужеродных тел и веществ (вирусов, бактерий, токсинов, паразитов). Как работает иммунитет Миллионы враждебных бактерий, вирусов, грибков и паразитов пытаются проникнуть внутрь и нанести непоправимый вред нашим клеткам и органам. Для борьбы с ними возникла- система иммунитета. Она работает по очень простому принципу "свой- чужой": свои- нормальные клетки, помечены специальными маркерами, благодаря этому они остаются нетронутыми, а все то что не помечено- подлежит уничтожению. Чего не любит иммунитет? 1. Длительной иммуностимуляции. Длительная стимуляция иммунитета вредна, так так приводит к его истощению, которое влечет за собой иммунодефицит. Вот почему иммунитет нужно стимулировать курсами и только в случае строгой необходимости, а лучше всего посоветоваться с врачом. 2. Стрессы. Если человек находится под постоянным воздействием стресса, в состоянии депрессии- это состояния оказывает непрерывное влияние на иммунную систему. В результате возникает повышенная восприимчивость организма к воздействию разнообразных неблагоприятных факторов и инфекционных агентов. Подобное состояние приводит к развитию различных серьезных заболеваний. Рак, сахарный диабет, гипертоническая болезнь, бронхиальная астма - далеко неполный список таких болезней. 3. Антибиотики. Несмотря на высокую эффективность в борьбе с инфекционными заболеваниями, антибиотики угнетающе действуют на иммунную систему. Вот почему важно принимать их только после консультации с врачом и желательно под прикрытием иммуностимуляторов, пробиотиков и других поддерживающих иммунитет препаратов. 4. Фастфуд. Конфеты, пирожные, сладкие газировки- все эти продукты повышают уровень сахара в крови, а это угнетающе действует на иммунную систему. Не любит иммунитет и фастфуд, в котором нет ничего, кроме калорий и жиров. А ведь для нормальной работы иммунитета нужны белки, витамины, микроэлементы и жирные кислоты, которых в чипсах, картошке фри, вермишели быстрого приготовления и хот-догах нет и быть не может. 5. Недосып. Когда вы спите, активизируется часть иммунной системы, ответственная за обучениетому, как справляться с бактериями и вирусами. Если вы не высыпаетесь, иммунная система работает не так эффективно. Чтобы сохранять хороший иммунитет, следует спать не менее 7–8 часов в сутки. 6. Сидячий образ жизни. Недостаток физической активности ухудшает иммунитет. Те, кто мало занимается спортом, болеют респираторными заболеваниями в среднем на 42% дольше, чем физически активные люди. Постарайтесь выполнять хотя бы несколько физических упражнений ежедневно. 7. Одиночество.Когда вы много времени проводите в одиночестве, у вас повышается уровень норадреналина. В кризисных ситуациях этот гормон отвечает за генерацию белых кровяных телец, которые помогают ранам затягиваться. Однако если уровень норадреналина долгое время превышает норму, он начинает блокировать часть иммунной системы и делает вас более восприимчивым к инфекционным заболеваниям. Признаки сбоя иммунитета 1.Частые простудные заболевания 2. Продолжительное повышение температуры 3. Синдром хронической усталости 4. Болевые ощущения в суставах и мышцах 5. Нарушение сна 6. Частые головные боли 7. Появление высыпаний на коже Все это проявления нарушений в работе иммунной системы и поводы начать укреплять защитные силы организма и обратиться к врачу. Что помогает иммунитету? 1.Витамины ВитаминА- есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамин С- есть в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте. Витамин Е- в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах. Витамин В- в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и в орехах. Микроэлементы тоже положительно действуют на иммунитет. Цинк- содержится в рыбе, мясе, печени, орехах, фасоли, горошке. Селен- рыба, морепродукты, чеснок. Минеральные вещества-железо, медь, магний и цинк - содержаться в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде. 2. Закалка. Плавание, обливания и контрастный душ помогут вам окрепнуть. Чередование высоких и низких температур- это замечательная тренировка иммунной системы. Не забудьте после душа энергично растирать тело влажной мочалкой или грубым полотенцем. 3. Смех. Хохот влияет на организм также благотворно, как умеренные физические нагрузки: он снижает кровяное давление, избавляет от стресса и укрепляет иммунную систему. Кроме этого, смех улучшает аппетит, понижает уровень холестерина, снижает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета. 4. Дары природы. Природным натуральным средством, повышающий иммунитет, считается: эхинацея, женьшень, солодка, элеутерококк, лимонник. Принимать травяные настои и отвары можно как с лечебной, так и с профилактической целью. 5. Активный образ жизни. Полезны физические упражнения: гимнастика, аэробика, фитнес, бег, плавание, длительные пешие прогулки. Из этого разнообразия можно выбрать что-то по вкусу. Но нельзя увлекаться, чрезмерные нагрузки вредят иммунитету. 6. Хороший сон. Здоровый сон- залог не только хорошего самочувствия, но и хорошего настроения, продуктивной работы и более интенсивного и разнообразного отдыха.
p>
|
|
Copyright MyCorp © 2024 |
Сделать бесплатный сайт с uCoz |